Er yoga mon også noget for mig? JA! Kom og prøv
Blid og mindful (somatisk) yoga foregår i mit stemningsfyldte yogastudie Markedsgade 7 i Hjørring.
Pris 6 ugers forløb 425,- kr. Klippekort med 4 mødegange for 300,- kr. Pr. gang 125,- kr.
Mandage 18.30 - 19.30
Måske har du overvejet yoga flere gange, men har afskrevet det fordi du ikke tror du kan lave de forskellige øvelser, ser ud på en bestemt måde, har det rigtige tøj og udstyr, tanken om at du er den eneste der ikke kan nå dine tæer, om du er fleksibel nok, ser dum ud osv. Men hvor er det ærgerligt - for yoga er fantastisk.
Det her hold er en dejlig måde at praktisere omsorg for sig selv på. Somatisk yoga handler om at skabe forbindelse mellem sind og krop gennem blide, langsomme bevægelser og yogaøvelser, som har til formål at skabe ro i krop og sind. Når kroppen bevæges med fuld opmærksomhed og kontrol, så lærer muskler og hjerne - via nervesystemet - at slappe af og forblive på den nye afslappede måde. Du frigør spændinger og etablere nye mønstre. Yoga indefra og ud, hvor vi opdager og forstår, at den fysiske krop og vores følelsesmæssige og mentale tilstande er tæt forbundet. Man kan sige, at somatisk yoga forener den gamle yogavisdom med den mere moderne og kognitive og neurologiske forståelse af hjernen.
Vi skal arbejde med kropsholdningen, bækkenbunden, åndedrættet og får fat i vagusnerven og psoasmusklen, som forbinder den nedre og øvre del af kroppen. Tilstedeværelsen og bevidstheden om hvordan det føles at være inde i din egen krop er i fokus.
Det somatiske nervesystem styrer vores muskler og sanser og er inddelt i et motorisk og et sensorisk nervesystem, som arbejder side om side, Det sensoriske bringer input og "data" fra kroppen hvorefter de motooriske kommandoer sendes ud i kroppen. Vi kan faktisk genetablere den naturlige forbindelse og nulstille musklerne, så vi slipper den tillærte kropslige adfærd og dårlige sidde- og bevægelsesmønstre. Det kan være en stor forandring når vi med den indre sansning giver kroppen mulighed for at "tale". Når vi begynder at lytte og samtidig skærper opmærksomheden vil det bidrage til at øge den mentale sundhed. Det er således en potentielt helende kropslig praksis, som bl.a. kan reducere smerter, stresshormoner, uro og angstsymptomer. Du kan med fordel inkorporere nogle af de nemme øvelser i din hverdag for at skabe forandringer i dit generelle velbefindende. Det er vigtigt, at du bliver tryg ved mig som din yogalærer. Jeg vil guide dig hele vejen og hjælpe med at finde ro, balance og styrke.
Mine hold er små med ca. 8 deltagere og hyggelige og for alle uanset alder, kropsform eller erfaring. Min undervisningsstil er meget uhøjtidelig. Jeg kan altid finde alternative stillinger hvis du har nogle kropslige udfordringer eller hvis du er begrænset på nogen måde. De forskellige stillinger bliver udført i et roligt tempo hvor jeg hele tiden inviterer dit sind til at være nærværende. Yogatimen starter med en åndedrætsøvelse med fokus på åndedrættet og med det formål at nå ind til stilheden bag tankestrømmen, så vi lige så stille kan lande i vores krop. Vi afslutter i en rolig og afslappende yogastilling understøttet af puder og tæpper, så kroppen i afslapning langsomt kan give slip og rgenerere. Kroppen får mulighed for at slappe helt af og sende færre impulser til hjernen, som giver ro og en en afslappethed når nervesystemet beroliges og kommer i balance.
Jeg har måtter og tæpper du kan låne. Jeg kan også være behjælpelig med at vejlede dig hvis du selv ønsker at investere i yogaudstyr.
Dørene åbner 15 min før og du kan nyde en kop te inden vi går i gang. Mød gerne omklædt, da jeg kun har et toilet.
Al træning er på eget ansvar og der refunderes ikke ved sygdom, afbud, fravær eller lignende.